Cześć wszystkim!! jestem nowy w tej branży i mam pewną prośbe!! nigdy nie ćwiczyłem na siłowni, nie mam pojęcia od czego mam zacząć i jak cokolwiek robić, dlatego chciałem prosić żeby ktoś mógł mi POMÓC ułożyć sobie jakąś diete i plan treningowy, poinstruować mnie od czego mam zacząc i wogóle!! mam 17 lat, 175 wzrostu i waże 80 kilo!! prosze [...]
Zacząłem 1 lutego 2004 za kilka dni bedzie rok.... zaczynałem mając 17 lat... 54 kg wagi 170cm biceps 27, teraz waze 68 Kg i biceps 34.5 cm.. Cały ten rok ćwiczyłem w warunkach domowych... Dieta nie była super.. generalnie duuuzo jogórtów... Laktoza!!! fuuj no w sumie od miesiąca dobrze mi się nie ćwiczy - z dietą coraz gorzej i ile mozna cwoczyc [...]
Witam chcial bym zaczac cwiczyc ale wogole nie wiem od czego zaczac jak ulozyc sobie diete i jaki trening sobie zrobic wiec prosil bym was abyscie mi w tym pomogli. Mam 17 lat waze 70 kilo wzrost 174, chcialbym jeszcze troszke przybrac na masie z 7 kilo.
Pomoże mi ktos ulozyc plan cwiczen ? Mam 17 lat waze ok 70kg i mam 180 cm wzrostu. Posiadam siłke hmm... w warunkach domowych: ławka do wyciskania, do brzuszków, hantle, sztanga i nie mam pojecia jaki plan ulozyc zeby odniosl skutek... Jeżeli będzie ktos chętny do pomocy to bylbym wdzięczny :)
mam 17 lat 70kg 178cm 3-4 razy w tygodniu trenuje w kosza w piwnicy mam ławeczke sztange hantle troche juz cwicze ale słabo mi to idzie robie prawie co dzień brzuski (jakies 5 dni w tygodniu) prosze o jakis program(na 3-4 dni w tygodniu (wolałbym bez nog bo i tak na treningu sie wyćwicza)) i ewentualnie diete nie chce raczej na razie zadnych [...]
Elo.Mam kreatynke,glutamine(oba vitala),gainer mct,sojavit oraz carbo olimpu.I mam jeszcze troche hajcu i tak sie zastanawiam czy nie kupic ZMA.Tak to tu wszyscy doradzaja.Problem jest jednak w tym ze ja mam 17 lat a słyszałem ze ten suplement stosuje sie dopiero od 21.Wiec jak kupowac czy nie???
[...] Zakupilem sobie 2kg białka EGG PRO Mebabol i do tego Carbo Olimpu 4kg. Chcialbym sie dowiedziec jak wedlug was powinienien to brac.. waze 60kg przy wzroscie 170cm i mam 17 lat (cwicze 1 roczek )... wyliczylem sobie moje dzienne zapotrzebowanie i wychodzi ze potrzeba mi 150 bialka i okolo 390 węgli.. Chialbym zebyscie mi powiedzieli czy to CArbo [...]
Mam 17 lat cwicze 1.5 roku waze 64 kg, chcialbym abyscie ocenili plan cwiczen i jezeli cos w nim brakuje albo niedobrze ulorzony to prosze o poprawienie. Poniedzialek: klatka triceps Klata: *wyciskanie plaska progresja 12 10 8 6 *wyciskanie hantli skos 30 stopni staly ciezar 10 10 10 10 *rozpietki 4 x 10 staly ciezar Tric: *francuskie w lezeniu [...]
znalazlem cos takiego http://estudent.swistak.pl/aukcje/342095.html moja dziewczyna chce jeszcze urosnac;) ma 17 lat i 165cm i czy to cos moze jej jeszcze pomoc urosnac pare cm? a moze znacie cos co naprawde dziala?:)
Witam mam 17 lat wzrost okolo 180 cm waga okolo 65 kg mam. Cwicze kolo 2 miesiecy nieregularnie wkonuc postanowilem ustalic trening jest on nastepujacy: I Dzien Wyciskanie sztangi 20kg 3 serie po 20 powtorzen Biceps 15kg 3 serie 12,15,20 (jedna seria sklada sie z (12,15,20) Sztrugsy obciazenie 20 kg sztanga wykonuje je okolo 4 minut 30 pompek [...]
[...] tabletek Hi-Tec 72 zł", ale niestety nie ma na sklepie aktualnie tego towaru(dot. Kreatyny + vanadyl bo jest to w promocji) Podpowiedzcie mi czy mam kupić Kreatyne i do odżywki wystarczy, czy jeszcze jakiś vanadyl lub dextroze?? Dodam, że nigdy nie brałem odżywek, mam 17 lat ważę 72 kg i ćwiczę ponad rok, a chcę dużych efektów;) czekam na pomoc.
[...] ze sztanga trzymajac podchwytem, to po cwiczeniu (a nawet po kilku powtorzeniach) bola mnie kosci promieniowe. nie wiem, moze sa za slabe i nie wytrzymuja obciazenia? ktos mial podobne przypadki? moze jestem za slabo rozgrzany? czy mam zrobic sobie przerwe z cwiczeniami? dodam ze cwicze amatorsko rok i od wrzesnia intensywniej. wiek: 17 lat.
siema mam 17 lat cwicze 4 miesiace po pólrocznej przerwie.Kiedy zapisalem sie na siłownie w pazdzierniku wazyłem 79 kilo ,przez ten czas moim głownym celem było nabranie masy i siły .Teraz mam 183 cm wzrostu i waze 87 kilo jetsem zadowolony z tego wyniku gdyz w bicepsie podskoczyło mi 4 cm (mam teraz 39)i na klatke wyciskam 30 kilo wiecej [...]
.Mam pytanko mam (17 lat, 180 cm 60 kg).Od wrzesnia zaczalem niby cwiczyc u mnie w pokoju(mam laweczke sztange sztangielki obciazenie laweczke do brzuszkow)ale cwiczylismy bez ulozonego trenigu i jak nam sie chialo byly przerwy i to nic nie dalo no troche podnosilem 40 na poczatku i w grudniu podnosilem 53.Ostatnio bylem bylem chory na angine [...]
Witam mam 17 lat ćiwcze już z 2 lata...profesjonalnie jakieś ponad 6 miesięcy...mam diete...ale chciałbym się zapytać o pare pokarmów czy można je jeść czy nie...wogóle prosze o wypowedzenie się o tej żywności jem dużo miodu czy to źle?? skórka od piersi pasztet z indyka ziemiaki odsmażane na oliwie jabłka aa i jeszcze jedno...mam diete...ale nie [...]
witam was !! Chciałbym sie dowiedzieć czy mógłbym po 18 miechach zrobić sobie jakąś kuracjie . Myśle ze na pierwszy raz to polskiego teścia bym wziął. Mam 17 lat waga 75.Łapa 39.177 wzrost. Czy waszym zdaniem mógłbym coś wziąć. Na temat sterydów mam duże wiadomości . pozdrawiam Aycox88
poszukuję suplementu nie zawierającego białka z jajek ani mięsa i w dość niskiej cenie. czy można łykać suple nie chodząc na siłkę?? jak ma się do ćwiczeń domowych łykanie HMB?? czy ja jeszcze urosnę??:(:(:(...mam 17 lat i 170 cm!!:(:(:( czy ćwiczenia siłowe albo suplemencja nie hamują wzrostu??
Siema ! Przedwczoraj na siłowni ćwiczyłem nogi. Zaczołem je ćwiczyć na początku stycznia. Robiłem p[rzysiady ze sztangą z obciążeniem 40 kg i wczoraj poczułem ból w dolnej części pleców ... nie wiem co to może być czy to coś poważnego ?? Jeżeli chodzi o wiek to od niedawna mam 17 lat . Dzięki za odpowiedzi .
[...] planu.Dopiero mam zamiar zaczac cwiczyc trojboj silowy wiec jestem jakby amatorem w tej dziedzinie.Wczesniej cwiczylem kilka miesiecy(ok 5 z przerwami) w piwnicy mam 17 lat 170 cm wzrostu waze 75 kg na klatke wyciskam 110kg 2 x przysiadu na maxa nie robilem ale z ciezarem 110 kg moge wykonac 4-5 powtorzen. Mc tez na maxa nie bralem ale 120 [...]
wiem, wiem miesnie potrzebuja regeneracji, ale czy mozliwe jest, ze osoba mloda 16,17 lat moze nabrac ladnie i szybko miesni cwiczac codziennie? bo otuz tak moj kumpel (poczatkujacy) cwiczyl przez miesiac codziennie, mowil ze zdarzalo sie nawet i 2x dziennie. I w ciagu tego misiaca przybral 10kg masy, to co nabral to prawie samiutkie miesnie. W [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
